명상 & 호흡법으로 스트레스 해소하기 – 마음을 다스리는 방법현대인은 일상 속에서 끊임없는 스트레스를 경험합니다. 과도한 스트레스는 불안, 집중력 저하, 피로 누적 등의 원인이 될 수 있기 때문에 효과적인 해소 방법이 필요합니다.그중에서도 명상과 호흡법은 몸과 마음을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 강력한 효과를 발휘합니다. 이번 글에서는 명상의 장점, 초보자를 위한 명상법, 그리고 실생활에서 활용할 수 있는 호흡법을 소개해 드립니다.✅ 명상의 효과 – 왜 스트레스 해소에 도움이 될까?명상은 단순한 휴식이 아니라 뇌를 안정시키고 감정을 조절하는 강력한 도구입니다.✔ 뇌의 과부하 방지 → 생각을 정리하고 집중력 향상✔ 스트레스 호르몬(코르티솔) 감소 → 불안 완화 & 감정 조절✔ 자율신경계 안정화 → 수면..
