냉정의 블로그

하루에 물 얼마나 마셔야 할까? – 건강한 수분 섭취 가이드물은 우리 몸의 60~70%를 차지할 정도로 중요한 요소입니다. 하지만 하루에 얼마나 마셔야 할지 정확히 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 이번 글에서는 하루 물 권장 섭취량과 효과적인 수분 섭취 방법을 알려드립니다.✅ 하루 물 권장 섭취량 – 몇 리터가 적당할까?1. 성인 기준 하루 물 섭취량세계보건기구(WHO)와 미국 국립과학원(NAS)에서는 성인의 하루 물 권장 섭취량을 다음과 같이 제안합니다.✔ 남성: 하루 약 3.7L (음식 포함)✔ 여성: 하루 약 2.7L (음식 포함)✔ 운동을 많이 하거나 더운 날씨 → 추가 섭취 필요👉 순수한 물로만 2L 이상 마시는 것이 이상적이며, 나머지는 음식(과일, 채소, 국물) 등을 통해 보충할 수 있습..

가성비 좋은 홈트 기구 추천 – 예산별 베스트 아이템집에서 운동을 할 때 꼭 헬스장에 가야 할 필요는 없습니다. 적절한 홈트레이닝 기구를 활용하면 효과적으로 운동할 수 있고, 시간과 비용도 절약할 수 있습니다. 이번 글에서는 예산별로 가성비 좋은 홈트 기구를 추천해드리겠습니다.✅ 5만 원 이하 – 초보자를 위한 홈트 기구1. 요가매트 (필수 아이템)✔ 추천 제품: 나이키, 아디다스, 룰루레몬 요가매트✔ 장점: 충격 흡수, 미끄럼 방지, 다양한 운동 활용 가능홈트의 기본 중 기본! 요가매트는 스트레칭부터 근력운동, 필라테스, 코어 운동까지 다양하게 활용할 수 있는 필수 아이템입니다. 쿠션감이 좋고 미끄러지지 않는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.2. 덤벨 (근력 운동 필수템)✔ 추천 제품: 이고진, 프로스..

가성비 최고의 러닝화 추천 – 초보자부터 마라톤까지러닝을 시작하려면 가장 중요한 것은 발에 잘 맞는 러닝화를 선택하는 것입니다. 그러나 비싼 제품이 항상 좋은 것은 아니며, 가성비 좋은 러닝화를 찾는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 초보자부터 마라톤을 준비하는 러너까지 부담 없이 신을 수 있는 가성비 최고의 러닝화를 추천해 드리겠습니다.1. 러닝화 선택 시 고려해야 할 요소러닝화를 선택할 때는 단순히 브랜드나 디자인만 볼 것이 아니라 쿠셔닝, 안정성, 무게, 내구성 등을 꼼꼼히 따져야 합니다.✔ 쿠셔닝 – 충격을 흡수하여 무릎과 발목 부담을 줄여줌✔ 안정성 – 발을 제대로 잡아주어 부상 방지✔ 무게 – 가벼울수록 러닝 시 피로도 감소✔ 내구성 – 장거리 러닝에도 쉽게 닳지 않는 내구성2. 가성비 최고의 ..