장 건강에 좋은 음식과 식습관 총정리! 매일 실천 가능한 꿀팁1. 👀 왜 장 건강이 중요할까?많은 사람들이 단순히 ‘소화’만 생각하지만,사실 장은 면역력, 피부, 정신 건강까지 영향을 주는 중요한 기관이에요.최근엔 '장 건강이 곧 전신 건강'이라는 말이 있을 정도로 중요성이 커지고 있어요.2. 🥗 장 건강에 좋은 대표 음식✅ 1) 요구르트 & 요거트 (프로바이오틱스)유익균을 직접 공급장내 미생물 균형 유지에 도움하루 한 컵이 적당✅ 2) 김치, 된장, 청국장 등 발효식품전통 발효식품은 유산균이 풍부면역력 증진에도 효과적짠맛 주의해서 소량 섭취✅ 3) 바나나, 사과, 귀리 (프리바이오틱스 식품)유익균의 먹이 역할을 하는 식이섬유 풍부장내 환경 개선 및 배변활동 활발하게✅ 4) 해조류, 고구마, 브로콜리..
