뇌 건강을 위한 식습관 – 기억력과 집중력을 높이는 음식뇌는 하루 종일 활동하며 많은 에너지를 소비하는 중요한 기관입니다. 뇌 건강을 위한 올바른 식습관을 실천하면 기억력과 집중력을 높이고, 치매와 같은 신경 퇴행성 질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 뇌 기능을 강화하는 식습관과 추천 음식을 소개해 드리겠습니다. 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 섭취오메가-3 지방산은 뇌세포를 보호하고, 신경전달물질의 원료 역할을 합니다. 특히 DHA와 EPA는 기억력과 학습 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.✅ 추천 음식✔ 고등어, 연어, 참치 – 오메가-3가 풍부한 등푸른 생선✔ 호두, 아몬드, 치아씨드 – 식물성 오메가-3 공급원✔ 아보카도 – 건강한 지방과 항산화 성분 함유💡 TIP: 주 2~..
